2024 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 05:40
Twerk è una nuova tendenza nella danza moderna, fondata dalla famosa Miley Cyrus. E l'argomento su come imparare a ballare il twerk è diventato uno dei più popolari tra i giovani moderni. È stato questo stile che Miley ha creato la moda, cercando di sbarazzarsi dell'immagine annoiata dell'eroina del canale per bambini Disney.
La voglia di ballare ha travolto ragazze e ragazzi di tutto il mondo, mentre l'età dei fan del twerk inizia a circa 12 anni.
Popolarità
La rapidità con cui qualcosa può guadagnare popolarità tra tutti i giovani, indipendentemente dallo stato sociale e dall'età, può essere giudicata dal twerk. In poco tempo, il termine è stato incluso nella versione online del Great Oxford Dictionary.
Cosa significa twerk? Una delle sue interpretazioni ufficiali è che si tratta di una danza in modo provocatorio, che è accompagnata da un movimento abbastanza attivo dei fianchi in uno squat profondo. All'inizio il pubblico ha reagito un po' freddamente e persino condannando a questo stile, ma nel giro di pochi mesi hanno iniziato a guadagnare lezioni di fitness e scuole di ballogruppi per studiarlo. E la cosa più sorprendente è che ci sono ancora abbastanza persone che vogliono imparare velocemente a ballare il twerk.
Come imparare a ballare il twerk
La tecnica è abbastanza semplice a prima vista, ma solo così sembra. Nonostante ci siano diversi movimenti di base, a volte non tutti possono impararli ed eseguirli correttamente. Ecco perché molte ragazze frequentano i gruppi di ballo per padroneggiare appieno l'arte di scuotere le natiche.
Come imparare a ballare il twerk a casa? Sì, è molto semplice - per questo basta seguire alcune regole:
- Metti le mani sui fianchi e siediti in uno squat profondo. Le gambe dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e i piedi dovrebbero essere girati in modo che le ginocchia siano appena sopra di loro.
- Per muovere i fianchi in avanti, posiziona i pollici sul coccige e premi verso il basso.
- Per spostare indietro i fianchi, al contrario, tirati sull'osso pelvico.
- Ricorda che uno squat profondo significa che non sarai in grado di muovere nient' altro che i fianchi.
- Quando hai già capito come muovere il bottino, puoi mettere le mani sulle ginocchia e girarti in modo che i polsi guardino fuori.
- Ora aumenta il ritmo e andrà tutto bene!
Questa è solo una mossa di base e ci sono molte tecniche diverse per il twerking. Ad esempio, può essere ballato contro il muro. Per comodità, stanno a quattro zampe con le spalle al muro, appoggiano le mani sul pavimento e le gambealza il muro. Allo stesso tempo, sono piegati, come in uno squat. Dovresti alzarti in piedi, non c'è bisogno di premere lo stomaco contro il muro e cercare di livellarti. Quando le gambe sono piegate, devi muovere i fianchi come descritto sopra.
Suggerimenti per principianti
Il primo e più importante consiglio che gli esperti possono dare in questo caso è quello di separare i piedi alla larghezza delle spalle. Se li metti più larghi o più vicini l'uno all' altro, non otterrai uno squat profondo adeguato e, di conseguenza, la danza sembrerà un po' strana.
Non indossare mai indumenti restrittivi se vuoi imparare a twerkare. Per i principianti, jeans e simili non sono adatti: i pantaloncini corti sono migliori, così come i leggings. Tra le altre cose, possono enfatizzare efficacemente la linea del bacino.
Quando balli contro il muro, cerca di non cadere in avanti - dovresti appoggiare saldamente le mani e non perdere la vigilanza. Un altro consiglio importante è raccogliere i capelli in una treccia o una coda di cavallo. In questo modo, non ti entreranno in faccia e non interferiranno con il ballo.
Prima di ballare, fai un riscaldamento.
Riscaldamento per la danza del bottino
Come imparare a ballare twerk in sicurezza per la salute? Ricorda che in questo caso otterremo un enorme carico sui muscoli, quindi dovresti prima prepararti bene per la lezione e riscaldarti. Puoi eseguire semplici inclinazioni ai lati, avanti e indietro, mentre dovresti eseguirle lentamente e sentire come si allungano i muscoli. Puoi anche stringere le mani dietro la schiena e portare il petto in avanti, il bacino dovrebbe essere fortemente retratto all'indietro - è cosìchiamati backbend. Cioè, dovresti eseguire tutti i movimenti del riscaldamento di base prima del ballo.
Prima di ogni lezione, dovresti fare un po' di stretching per riscaldare i muscoli e non farti male quando balli la danza del culo. Inoltre, nel mezzo della lezione stessa, dovresti anche essere un po' distratto e allungare, provare a sederti sulle divisioni longitudinali e trasversali, e poi continuare a ballare di nuovo.
Vantaggi per la salute di twerk
Molti sono alla ricerca di modi per imparare rapidamente a twerk, ma alcuni non si rendono nemmeno conto di quanto faccia bene alla loro salute. Innanzitutto, i tuoi muscoli saranno sempre in buona forma. Con l'aiuto di una tale danza, puoi rivelare completamente la tua sessualità e sbarazzarti di molti complessi inutili.
La contrazione ritmica dei muscoli glutei aiuterà a liberarsi della cellulite, mentre la rotazione dei fianchi e un buon allungamento rafforzeranno solo le gambe. L'effetto del twerking può essere paragonato solo a un buon massaggio anticellulite.
Grazie al costante movimento attivo, il tuo corpo diventerà più tonico. Allo stesso tempo, a causa dell'aumento del flusso sanguigno, il sistema cardiovascolare viene rafforzato. Uno squat profondo ti dà l'opportunità di pompare i muscoli della parte interna della coscia. Come risultato di tali attività, il dolore durante le mestruazioni è ridotto.
Qui potresti trovare risposte su come imparare a ballare il twerk e puoi ottenere molto di più: una bella figura in rilievo e un costante buon umore. Dopotutto, come puoi ballare il bottino epensi ai problemi della vita?
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