Gale Dwoskin: "Il metodo Sedona" - l'essenza e le recensioni

2025 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-24 17:51

Nel mondo di oggi pieno di stress, sempre più persone cercano un modo per cambiare qualitativamente la propria vita al fine di evitare il costante malessere dovuto alle emozioni negative. Tra tutte le tecniche e i metodi, spicca il metodo "Sedona": si basa su esercizi molto semplici e raccoglie recensioni entusiastiche da oltre mezzo secolo. Oggi parleremo del libro di Gale Dvoskin, che descrive l'applicazione di questa tecnica, e analizzeremo i punti base.

Come e quando è apparso questo metodo?

Nel 1952, Lester Levenson, un fisico di successo, fu mandato a casa a morire dopo un' altra operazione. Era molto malato: cuore, stomaco, nervi, reni erano in uno stato terribile. Nessuno si aspettava che, invece della morte, Lester avrebbe preferito un' altra opzione: vivere altri 52 anni, completamente guarito da tutte le piaghe e godersi ogni momento della vita.

Si è rivolto a una tecnica molto semplice e ha funzionato perfettamente. Molto prestoapparvero discepoli e seguaci, ma Lester rifiutò di essere chiamato insegnante o mentore. Nel tempo si è trasferito in Arizona e ha aperto un centro di formazione per la formazione di istruttori e la conduzione di seminari. Fu dal nome della città in cui si trovava che prese il nome del metodo: Sedona.

Dopo che Lester Levinson ha lasciato il mondo, lo sviluppo del metodo è stato rilevato dalla sua seguace e cara amica Gail Dvoskin. Il metodo Sedona è un suo libro che ti aiuterà a padroneggiare questa tecnica semplice e potente.

Tutto ciò che è geniale è semplice

"Le emozioni non sono te" è uno dei punti principali da capire fin dall'inizio. Ogni persona può controllare le proprie emozioni, prevenirne il verificarsi e liberarsene. Proprio il processo di rilascio delle emozioni è la base del metodo.

Il metodo "Sedona" ti dà l'opportunità di sbarazzarti delle emozioni negative, smettere di accumularle e permettere loro di influenzare la tua vita.

Attraverso il rilascio delle emozioni, si ottiene la libertà o la pace. Scegli tu come gestire la tua vita, chi sei e cosa hai. Sei libero da sentimenti di ansia, rabbia, risentimento e i manipolatori non possono influenzarti.

"Il Metodo Sedona": 5 domande magiche da porsi

In effetti, tutti gli esercizi sono costruiti su uno principale e semplice. Devi farti 5 domande e dare loro risposte. Che la risposta sia positiva o negativa, non importa. Puoi ancora lasciar andare i tuoi sentimenti.

Domanda uno. Cosa mi sento beneadesso?

Devi concentrarti sulle tue emozioni e sentimenti in questo momento. Non tornare al passato e non pensare al futuro, tutti i pensieri riguardano solo il "qui e ora". Affronta completamente i tuoi sentimenti, "ordinali" e scegli il più forte per ulteriori lavori.

Domanda due. Posso accettare questa sensazione?

Esamina la sensazione scelta da tutti i lati. Pensa se ha il diritto di esistere. Considera se vuoi vivere con questa sensazione. Vuoi che influenzi la tua vita?

Domanda tre. Posso lasciar andare questa sensazione?

Se ritieni di poter lasciar andare quella sensazione con la stessa facilità con cui si lascia andare una penna o si slaccia un laccio di una scarpa, dì di sì. Se la risposta è "no", nessun problema. La cosa principale qui è l'onestà con te stesso.

Domanda quattro. Voglio lasciare andare questa sensazione?

Pensa a come ti sentirai meglio, con o senza questa sensazione. Se la risposta a questa domanda è sì, poniti subito la quinta, ultima domanda: "Quando?" La risposta migliore è: "Adesso", ma capita che la decisione venga rimandata. Va tutto bene.

Queste sono 5 domande da porsi fino a quando non rispondi alla prima con "pace, contentezza". Solo allora l'esercizio è completato. All'inizio potrebbero volerci molti giri, ma diventa più facile ad ogni giro.

Tecnica di immersione

Metodo"Sedona" usa un' altra tecnica: l'immersione. Quando hai bisogno di sbarazzarti di una sensazione forte e a lungo nascosta, non c'è modo migliore. Ma puoi imparare ad immergerti solo dopo aver imparato la tecnica di rilascio.

Per questo esercizio, si consiglia un ambiente rilassato in cui puoi concentrarti. Rilassati e inizia a immergerti. Fatti delle domande:

1. "Cosa c'è alla base di questa sensazione?"

2. "Potrei penetrare consapevolmente le profondità di questa sensazione?"

3. "Sarei in grado di immergermi in questa sensazione?"

Più vai in profondità, più la sensazione si acuisce. Ma quando raggiungerai il "cuore", sarai circondato da silenzio, calma o luce calda.

Nove stati emotivi: su per le scale

Allora, qual è il metodo Sedona? La sua essenza sta nel rilascio di emozioni negative. Sono come spazzatura che si accumula nell'armadio. Come tutto ciò che è superfluo, le emozioni negative interferiscono con il flusso di energia. Più "spazzatura" una persona ha nei sentimenti, più è in basso nella "scala emotiva" e minore è il suo piacere dalla vita.

In una sezione separata del libro, G. Dvoskin ("Il metodo Sedona") identifica nove stati emotivi. Lavorando sulla liberazione, tutti possono alzarsi, migliorare il proprio benessere, sbarazzarsi della pesante zavorra della negatività.

La "scala emotiva" consiste in questo"passi":

9. Apatia.

8. Tristezza.

7. Paura.

6. Lussuria.

5. Rabbia.

4. Orgoglio.

3. Coraggio.

2. Accettazione.

1. Appeasement.

Le persone che hanno raggiunto la pace sono le più gioiose e felici del mondo. E questa non è un'esagerazione.

Resistenza: nemico pericoloso dentro

Le persone amano e sono brave a complicare le cose, specialmente le loro vite. "Sedona" è un metodo che ritorna alla semplicità del pensiero.

Il pericoloso nemico interno di molte persone è la resistenza. Ci è stato insegnato che bisogna nuotare controcorrente per ottenere buoni risultati. Ci è stato insegnato che tutto in questa vita è dato con grande difficoltà, e non succede altrimenti. Se succede qualcosa in modo naturale, come un meccanismo a orologeria, la modalità "resistenza" viene attivata all'interno.

L'uomo è essenzialmente un essere libero e indipendente. A nessuno piacciono le parole "dovrebbe", "deve", "dovrebbe". Se imposti un tale quadro, la resistenza comincerà anche quando una persona comprende che è giusto agire in questo e in quel modo.

Ma non solo chi ti circonda cerca costantemente di imporre le proprie opinioni o responsabilità a una persona. Se ti sforzi, puoi ottenere una perdita di motivazione e piacere dalla vita. Ad esempio, hai lavorato a un progetto che ti piaceva, ma a un certo punto ti sei stancato. Invece di permetterti di "reimpostare", ti sei ordinato di continuare a lavorare. Solo una frase: "Devi (dovresti) farlo" - e questo è tutto, il processotrascinamento lanciato.

La resistenza è molto difficile da sconfiggere o ingannare, ma è possibile liberarsene, come qualsiasi emozione. Basta chiedere, non specificare.

Albero delle restrizioni

In una delle sezioni, l'autore fornisce un esempio molto chiaro per mostrare su cosa deve essere lavorato prima. Gale paragona i vincoli immaginari a una foresta. Se prendi un albero e lo guardi da vicino, puoi vedere gli "atomi", che sono i pensieri di una persona.

Le foglie sono sentimenti personali. I rami su cui crescono sono i nove stati emotivi. Il bisogno dell'approvazione e del controllo degli altri si trasforma nel tronco di un albero immaginario. Il bisogno di sicurezza e il suo opposto (il desiderio di morte) è la radice principale che va in profondità, in profondità nel suolo (il desiderio di indipendenza e il desiderio di unità).

Se una persona è determinata a sradicare un albero immaginario e vedere la serenità e la pace che si nascondono dietro di esso, devi partire dalla radice principale. Per fare questo, il libro fornisce esercizi basati su cinque domande principali.

Impostazione corretta degli obiettivi

Il metodo "Sedona" è penetrato persino nel film cult "The Secret", in cui Gail Dwoskin condivide con il pubblico il segreto di una corretta definizione degli obiettivi. Ci sono diversi capitoli in questo libro. È molto importante imparare a scegliere le parole giuste per formulare l'obiettivo, e non solo. Puoi considerarlo un art. separato.

Due cose principali di cui parlare semprericorda:

1. L'obiettivo deve essere scritto su carta. Quindi il potere del desiderio aumenterà più volte, attirando ciò di cui hai bisogno nella tua vita.

2. Visualizza il bersaglio. Immaginalo in ogni dettaglio, sentilo. E poi lascia andare.

Quasi tutte le persone si preoccupano di come realizzare l'obiettivo. Ma questo non è necessario. Tutto ciò che è richiesto è nei due paragrafi precedenti.

Cosa ottiene Sedona (metodo) recensioni

Non importa quanto una persona resista, questo metodo funzionerà su di lui. Il feedback delle persone che hanno utilizzato questa tecnica dice che la vita migliora davvero. Semplici esercizi possono cambiare chiunque con un piccolo sforzo e un po' di tempo.

Sedona è un metodo utilizzato e raccomandato da persone di successo come Brian Tracy e Steve Pavlina.

Anche lo scrittore e psicologo John Gray elogia la tecnica sul suo sito web come un mezzo potente per raggiungere la libertà emotiva e mentale.

Chicken Soup for the Soul, l'autore di bestseller Jack Canfield, adora questa tecnica. Nota la semplicità degli esercizi e i risultati tangibili in brevissimo tempo.

Forse il "Metodo Sedona" è la chiave per la pace, lo sviluppo personale e una vita felice di cui hai tanto bisogno…