Denis Semenikhin: biografia, sistema nutrizionale e segreti dell'allenamento (foto)

2024 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 05:40

Chi non vorrebbe avere un bel corpo? Una bella figura snella, i muscoli tracciati sembrano molto più costosi dei vestiti più firmati. Ma per la maggior parte delle persone, questa idea sembra semplicemente irraggiungibile. Le lezioni con un allenatore in palestra possono costare molto, inoltre, non è sempre possibile riservare diversi giorni alla settimana per visitare la palestra.

Denis Semenikhin verrà in soccorso in questo, devi aver letto i suoi libri o visto in TV. Bene, in caso contrario, imparerai a conoscere i guru del fitness del nostro tempo da questo articolo.

Chi è questo Semenikhin?

È entrato nelle nostre vite facilmente e rapidamente insieme al canale Domashny (e poi è apparso sui canali Rossiya e Rossiya 2), ed è stato anche ricordato dal pubblico come l'ospite carismatico del programma Phenomenon.

È sorridente, alto e forte, un "tipico allenatore" da fitness club, ma erudito, divertente e capace di motivare tutti e tutti. Denis Semenikhin è infatti un allenatore, un manager di società sportive, un presentatore e uno scrittore. Se abbandoniamo le affermazioni stereotipate, allora questa è una persona moderna che segue il suo sogno enon ha paura di essere chi vuole essere.

Denis Semenikhin - biografia

C'è un film intitolato L'uomo che ha cambiato tutto. La stessa frase può essere applicata al destino di Denis. Ora, quando parla della sua infanzia, è difficile credere che abbia raggiunto ciò che ha oggi. A volte si ha l'impressione che il nostro destino sia predeterminato dal luogo in cui siamo nati e dalla famiglia in cui siamo cresciuti. Denis ha avuto un tale destino che è stato in grado di cambiare.

Denis Semenikhin, la cui biografia non tarda a raccontarla, nasce nel 1972 nella famiglia di uno scienziato. Il nonno di Denis era impegnato nello sviluppo di computer elettronici, anche l'Istituto di ricerca sulle apparecchiature automatiche è stato chiamato in suo onore. Il piccolo Denis non sentiva il bisogno di nulla, trascorreva i fine settimana e le vacanze a Rublyovka in una casa di riposo. La sua vita era predeterminata per gli anni a venire: una buona università, una carriera come banchiere o diplomatico..

Colpo di scena

Tuttavia, solo il primo punto del piano per una vita del genere si è avverato: Denis si è laureato alla State Financial Academy, Facoltà di Relazioni Economiche Internazionali, poi è andato in America per una settimana di riposo ed è tornato.. tre anni dopo.

In America, Denis Semenikhin non ha fatto nulla: ha consegnato la pizza, ha lavorato come caricatore, guardia di sicurezza in una discoteca, e poi gli è stato offerto di diventare un allenatore nel club in cui lavorava. Il proprietario non era imbarazzato dal fatto che Denis non avesse un'istruzione speciale. Come Denis ricorda oggi, gli è stato detto che dal momento che lui stesso era in grado di "pomparsi", allora poteva farlo agli altri.insegna.

In America, Denis Semenikhin si è laureato al College of Sports Medicine e, quando è tornato in patria, ha iniziato la sua carriera come allenatore e poi come capo di club sportivi.

Alla domanda su cosa lo spinge, l'allenatore e scrittore risponde che questo non è un calcolo o un desiderio di fama, ma un sogno.

L'esperienza come base per un libro

Denis Semenikhin, che oggi ha 42 anni, non sembra avere la sua età. L'"elisir di giovinezza" non è il ringiovanimento delle mele o dell'acqua viva, ma lo sport e la corretta alimentazione. Questo è ciò che Denis vuole trasmettere a tutti coloro che pensano al proprio aspetto.

Nel 2007 è apparso un libro, scritto da Denis Semenikhin - "Fitness is easy", che ha immediatamente trasformato l'autore in un guru dello sport domestico.

L'autore ha basato il libro su nient' altro che sulla propria esperienza. Essendo stato coinvolto nello sport dall'età di quindici anni ed essendo riuscito a trasformarsi da ragazzo magro in un atleta muscoloso, Denis sa tutto su come aumentare la massa muscolare, perdere peso e grasso corporeo, quali sono gli allenamenti più efficaci.

Denis Semenikhin è fermamente convinto che il fitness sia semplice e piacevole, di cui parla non solo nel suo libro, ma anche in video lezioni di allenamento efficace.

Il fitness è davvero facile?

Se il fitness è così facile, allora perché ci sono così tante persone grasse in giro o che non sono contente del loro aspetto?

Forse è una mancanza di conoscenza. Non ci viene insegnato a scuola cosa mangiare per essere magri e belli per tutta la vita,e le amate nonne danno da mangiare alle torte. Anche lo sport non è facile. Se non sei abbastanza fortunato da incontrare un allenatore competente, rimarrai immediatamente sorpreso dall'informazione che per creare un bel corpo devi lavorare duro e duro. Quanto è vero?

Denis Semenikhin - libri di guru dello sport

Cosa può imparare il lettore dal primo libro dell'autore, Fitness Made Easy?

Prima di tutto, sarai in grado di determinare da solo il tuo obiettivo: aumentare la massa muscolare o perdere peso, conoscere il significato di proteine, grassi e carboidrati per il corpo. Uno dei fondamenti della salute e dell'aspetto attraente è il metabolismo. Denis Semenikhin parla dell'impatto dello sport sul metabolismo e di come può essere accelerato. Devo assumere integratori alimentari? Questa è una delle domande più eccitanti. È dannoso o, al contrario, l'alimentazione sportiva è una necessità? Nel libro, l'autore racconta la sua opinione sulla base dell'esperienza personale.

E, naturalmente, sport e allenamento! Denis dice ai lettori quanto tempo dovrebbe essere dedicato alle lezioni a settimana, dove è meglio esercitarsi, c'è una differenza fondamentale tra allenamenti "maschili" e "femminili". È importante per tutti coloro che iniziano a praticare sport sapere in che modo l'allenamento della forza differisce dal cardio e l'autore si concentra su questo.

Fitness semplice parte seconda

Non molto tempo fa il mondo ha visto il secondo libro di Denis Semenikhin “Fitness. Guida alla vita. Questo lavoro non è una continuazione del primo libro, come molti pensano. Denis Semenikhindopo la pubblicazione di “Fitness is easy” ha ricevuto molte lettere di lettori in cui condividevano cosa gli piaceva e cosa non piaceva, cosa mancava nel libro e cosa era superfluo.

Sì, e lo stesso Denis ha cambiato il suo stile di vita dal 2007: ha viaggiato di più e ha ampliato le proprie conoscenze sugli sport e una corretta alimentazione.

Il secondo libro di Denis contiene molte più informazioni sull'allenamento. Semenikhin dà ben dodici programmi sulle pagine del suo lavoro. Come sottolinea lo stesso guru del fitness, puoi rendere il tuo corpo perfetto, indipendentemente dal fatto che tu vada in palestra o meno, che tu sia sedentario o costantemente in viaggio. La cosa principale è il desiderio!

Del resto, anche il cibo non è passato inosservato all'autore - in molte pagine questa parte importante della vita di ognuno di noi è descritta nel modo più pratico da Denis Semenikhin. L'alimentazione, come tutti sanno, è alla base di un corpo sano e bello, e quindi il secondo libro contiene trenta ricette sviluppate dall'autore.

Allenamenti per belle donne

Non pensare che Denis sia un allenatore esclusivamente per uomini. Conoscendo i principi generali del funzionamento del corpo, Semenikhin ha anche sviluppato un complesso speciale per le donne. Leggendo i suoi libri, puoi trovare una serie di esercizi che non richiedono un insegnante personale e attrezzature speciali, solo una palla e un paio di manubri.

Seguendo il consiglio di Denis, migliaia di ragazze hanno già detto addio al sovrappeso e corretto la propria figura nel modo più ottimale.

Essere in forma è facile per tutti

Come ripetutamentesottolinea Denis Semenikhin in un'intervista, guardando belle persone con un corpo perfetto, la maggior parte dei comuni mortali crede che per ottenere un tale risultato, sia necessario condurre uno stile di vita insolito. Ciò include giornate di lavoro in palestra, cibo speciale e probabilmente insapore, aderenza a un regime sportivo. In re altà non è così, e per esserne convinti basta leggere i libri di Denis o guardare video tutorial con la sua partecipazione. Essere belli dipende dal tuo desiderio.

Dopo aver sviluppato le giuste abitudini in te stesso e aver imparato cos'è un'alimentazione corretta e funzionale, ti dimenticherai di tutti i tuoi complessi.