2024 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 05:40
La maggior parte delle persone che non vanno in palestra regolarmente non parlano positivamente di questo posto, dicono che è noioso e poco interessante. Ma quelle persone che hanno a cuore la propria salute, quelle che vivono qui, amano e onorano questo luogo. Tra questi ultimi giustamente c'è Hugh Jackman, che letteralmente non lascia la palestra per darsi il look giusto prima dell'inizio delle riprese di un nuovo blockbuster. Se confrontiamo la sua forma fisica nel 2000 ("X-Men") con quella attuale ("Wolverine: Immortal"), il risultato è semplicemente sorprendente. Qual è il motivo del successo della star di Hollywood e delle sue condizioni fisiche così impressionanti?
Tutto in una bottiglia
Gli allenamenti di Hugh Jackman si riducono a qualcosa di più che semplici esercizi corretti ed efficaci (ne parleremo più avanti). Una delle condizioni più importanti per ottenere un tale risultato è una corretta alimentazione. Hugh mangia 6 volte al giorno. Ad ogni pasto ci sono i petti di pollo, che, come dice la star, "getta" dentro di sé con le ultime forze. Per tutto il giorno, Hugh Jackman beve una discreta quantità di acqua e succo di frutta. Inoltre, di tanto in tantoil tempo pratica il digiuno intermittente, la cui essenza è un digiuno di 16 ore e una "finestra" alimentare di 8 ore.
Gli allenamenti e la dieta di Hugh Jackman sono stati perfezionati con l'aiuto del suo amico Dwayne Johnson, che, vale la pena notare, ha anche guadagnato massa muscolare nell'ultimo periodo.
Quindi, l'alimentazione è una delle parti fondamentali della costruzione di un bel corpo. Bene, il secondo dettaglio più importante è l'allenamento stesso di Hugh Jackman, che è diviso in 4 giorni.
Gli esercizi per pettorali e tricipiti vengono eseguiti il primo giorno, le gambe vengono pompate il martedì. Il mercoledì è un giorno libero in cui Hugh recupera energia e muscoli. Il giovedì è composto da esercizi per la schiena e i bicipiti, mentre il venerdì gli addominali e le spalle vengono gonfiati.
Ogni giornata lavorativa consiste in un esercizio di base per il gruppo muscolare selezionato e tre esercizi isolati. Pertanto, il programma di allenamento di Hugh Jackman include un carico su tutti i gruppi muscolari con una distribuzione uniforme degli stessi durante la settimana.
Tutti gli esercizi vengono eseguiti in un superset. Tutto di tutto richiede un'ora e mezza, ma questo include anche un riscaldamento di 10 minuti e un riscaldamento che dura 20 minuti.
Si può concludere che gli allenamenti di Hugh Jackman si svolgono a un ritmo incredibilmente veloce con la massima intensità possibile.
Nel giorno libero, l'attore hollywoodiano dedica il suo tempo libero allo yoga per ritrovare completamente le sue energie eorganismo.
Dagli esercizi di base, sono entrati nel programma di allenamento la panca, gli squat, i curl con l'esercito e con il bilanciere.
Tutti i tipi di affondi, oscillazioni, trazioni e trazioni vengono eseguiti come esercizi di isolamento.
Oggi l'attore pesa 100 kg e non c'è una goccia di grasso in eccesso sul suo corpo. L'eccellente forma fisica di Hugh può essere vista con i tuoi occhi guardando un film con la sua partecipazione chiamato "The Wolverine: Immortal".
La bellezza della figura è una delle tante virtù che possiede Hugh Jackman. L'allenamento, secondo la star, si basa su ciò che sta accadendo nella mente di una persona, su ciò per cui è pronta e di cui è capace.
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