Danze orientali: elementi base, costumi

2024 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 05:40

La danza come incarnazione della nostra essenza e dell'autorealizzazione accompagna l'umanità da molti secoli. Nelle tradizioni di ogni nazione ha le sue, con elementi e movimenti unici. Alla gente piace ballare, perché durante il ballo puoi allontanarti dalla routine opprimente, rilassarti mentalmente e anche mantenere il tuo corpo in ottima forma.

Danza del ventre o danza del ventre fitness

Questa danza plastica è anche chiamata danza del ventre, e per una ragione. "Pancia" significa vita, danza del ventre significa danza della vita.

Nei tempi antichi, la danza del ventre era associata ai processi di concepimento, parto e messa al mondo di un bambino. Questo spiega la presenza di elementi erotici ed espliciti. Ora le lezioni di danza orientale (o danza del ventre fitness) sono molto popolari tra ragazze e donne di tutte le età, e questo non sorprende.

Talele classi per bambini contribuiscono allo sviluppo di un organismo giovane e insegnano alle ragazze ad essere femminili, aggraziate. L'armonia del corpo e dello spirito dà un incredibile aumento di forza e gli elementi della danza correggono la figura. La danza del ventre può essere iniziata a qualsiasi età e anche per persone che conducono uno stile di vita sedentario e sono in cattive condizioni fisiche. Le prime lezioni possono sembrare difficili, fino a una sensazione di disagio, perché per eseguire gli elementi delle danze orientali, è necessario imparare a sentire il proprio corpo, utilizzare gruppi muscolari che non sono coinvolti nella vita di tutti i giorni. Nel tempo, la vita si restringe, i muscoli pettorali si irrigidiscono e si rafforzano, la postura diventa nobile. Con esercizi sistematici, si osservano cambiamenti positivi nel sistema muscolo-scheletrico, aumenta la flessibilità delle articolazioni e dei legamenti.

Abito da ballerina orientale

I costumi speciali vengono utilizzati per immergerti completamente nell'atmosfera orientale e creare un'immagine a tutti gli effetti di una ballerina. Abiti luminosi con molti elementi complessi presentano favorevolmente la danza, sottolineano i movimenti e la dignità della figura. Per le attività quotidiane, una tuta è adatta: un corpetto aperto alto, leggings e un perizoma.

Nelle danze orientali per bambini, si usano maglie al posto dei corpetti. Per gli spettacoli dimostrativi, scelgono costumi luminosi, decorati con molti elementi. Di norma, tali abiti sono realizzati con tessuti leggeri e traslucidi come chiffon o organza. Per le gonne sartoriali, la preferenza è data a lucide e fluidetessuti. A volte una gonna con un completo viene sostituita con pantaloni harem, che sembrano anche molto allettanti, perché sono anch'essi realizzati in tessuto leggero.

Un costume per danze orientali può essere scelto per tutti i gusti, ma i seguenti criteri devono essere obbligatori:

• pancia aperta;
• cintura abbassata ai fianchi della parte inferiore dell'abito;
• colore brillante e ricco;
• gonna ampia o tuta ampia.

Il corpetto e la parte inferiore del costume sono decorati con paillettes, strass, pietre, campanelli. Nel movimento della danza sotto l'influenza dei giochi di luce, un tale costume affascina l'occhio. Il collo, le braccia e la testa sono decorati con gioielli.

Elementi di base delle danze orientali

Per imparare la danza del ventre non è necessario recarsi in uno studio specializzato e acquistare costosi abbonamenti. Puoi iniziare le lezioni a casa con i legamenti più semplici, quindi passare a quelli più complessi. Non dovresti caricarti immediatamente e considerare la danza come un allenamento. È molto importante sentire il proprio corpo, la sua femminilità e il suo erotismo. Essere in armonia con te stesso e il tuo corpo è la chiave del successo nell'esecuzione della danza orientale.

La prima cosa a cui prestare attenzione è la corretta respirazione. Un respiro lento è sostituito da un'espirazione libera, il ritmo è uniforme e regolare. Dopo aver impostato il respiro, puoi iniziare a eseguire gli elementi iniziali della danza.

Negli studi di danza orientaledi solito inizia con gli elementi più basilari della preparazione. Soffermiamoci su alcuni di loro.

Otto di otto

Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, il corpo è immobile, la schiena è dritta. Solleviamo la coscia destra verso l' alto, piegando leggermente la gamba sinistra, ma senza sollevare i talloni dal pavimento, guidiamo un semicerchio. Quindi portare dolcemente la coscia verso il basso, piegando il ginocchio. Ripetere questa azione con la coscia sinistra. Alterniamo i movimenti con i fianchi, collegando questi elementi con transizioni fluide.

Tiro dell'anca

Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta. Iniziamo a muovere l'anca prima in una direzione, poi nell' altra. In dinamica, questo sembra un'oscillazione dei fianchi. Questo elemento non viene utilizzato come movimento indipendente, ma è molto utile per il riscaldamento.

Cerchio dell'anca

Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta, puoi fissare le mani sulle spalle. Riporta lentamente il bacino indietro, spostandoti a destra. Non sforziamo le gambe, quando muoviamo l'anca, dovrebbero completare il legamento. Ci pieghiamo in avanti, spostandoci dolcemente a sinistra. Si scopre che i fianchi delineano un cerchio, mentre le spalle e i piedi rimangono fermi.

Cerchio toracico orizzontale

Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, braccia leggermente sollevate e piegate ai gomiti. Facciamo movimenti simili a quelli delle anche, ma solo la colonna vertebrale toracica. Questo elemento è abbastanza difficile, devi allenarti molto per imparare a eseguirlo correttamente.

Scuotendo

Posizione di partenza: gambe unite, spalle indietro, corpo rilassato. Le gambe si piegano alternativamente in modo dinamico eci pieghiamo alle ginocchia, lo stomaco, i fianchi e le braccia sono rilassati. Questo elemento è ideale per rilassare i muscoli, creando un piacevole effetto massaggio.

Le danze orientali sono la chiave della salute

Quando si eseguono movimenti di danza del ventre, l'afflusso di sangue aumenta in modo significativo, specialmente nell'area pelvica, così come negli organi interni che si trovano lì. La stimolazione dell'afflusso di sangue contribuisce alla rimozione delle tossine e dei prodotti metabolici dai tessuti, la rigenerazione avviene più velocemente. Aumentare l'afflusso di sangue alla piccola pelvi cura molte malattie femminili e processi infiammatori, che si verificano proprio a causa del ristagno di sangue.

La pratica costante della danza orientale aiuterà a liberarsi del dolore alla colonna cervicale, toracica e lombare, rafforzando le ossa. Le lezioni alleviano la depressione e aiutano a rafforzare il sistema nervoso e a migliorare l'umore.

Controindicazioni

Ci sono alcuni gruppi di persone per cui le lezioni di danza orientale sono controindicate o consentite, ma solo sotto la supervisione di un medico. È necessaria cautela se ci sono malattie come:

• gravi problemi alla colonna vertebrale: ernia, spostamento delle vertebre;
• ultime fasi dei piedi piatti;
• malattie acute dell'apparato digerente: ulcera gastrica o duodenale;
• malattia del fegato;
• qualsiasi forma di bronchite;
• tubercolosi;
• gravidanza.

Gravidanza

Nei tempi antichi, alle donne veniva insegnata la danza del ventre nei templi fin dalla giovane età perprepararsi alla gravidanza e al parto. Per rendere indolore il parto è necessario essere in grado di gestire correttamente i muscoli pelvici e addominali, che sono i più importanti per le danze orientali. Una colonna vertebrale rafforzata non causerà disagio con un carico aggiuntivo, un aumento dell'afflusso di sangue garantirà un rapido apporto di nutrienti al feto. Tutto questo va bene, ma se nel primo trimestre puoi continuare le lezioni come al solito, poi a metà e verso la fine della gravidanza, devi seguire alcune regole di sicurezza. Innanzitutto, è necessario consultare il proprio ginecologo e ottenere da lui istruzioni e restrizioni chiare. In secondo luogo, l'intensità delle lezioni dovrebbe essere un ordine di grandezza inferiore rispetto a prima, un abito per danze orientali dovrebbe essere scelto comodo in modo che non ci siano spremiture. Vale la pena escludere completamente qualsiasi tipo di ballo se hai complicazioni durante la gravidanza come:

• aborto spontaneo minacciato;
• posizione fetale troppo bassa;
• qualsiasi patologia del feto o degli organi riproduttivi.

Devi iniziare la danza del ventre per capire quanto sia piacevole e utile. E le danze orientali per bambini sono un'ottima opzione per trasformare tua figlia in una vera principessa. Il desiderio di essere attivi e in salute è la chiave per una vita felice a qualsiasi età.