2024 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 05:40
La danza del ventre è un ottimo modo per esprimerti. Questo è un ottimo modo per attirare il tuo amato uomo. Le lezioni di danza del ventre per principianti ti aiuteranno a padroneggiare quest'arte in poche lezioni.
Ci sono molte ragioni per rimettersi in forma nel tuo corpo, la cosa principale non è ritardare, ma iniziare subito ad allenarti.
Riscaldamento
La danza del ventre per i principianti, così come per i professionisti, inizia con un leggero riscaldamento. È necessario per riscaldare i muscoli. Se viene trascurato, puoi allungare o addirittura lussare. Riscaldare 10 minuti. Devi camminare sul posto, fare alcuni leggeri movimenti circolari con le mani. Con le mani sulla cintura, esegui le inclinazioni a destra e a sinistra per un paio di minuti. I piegamenti in avanti e all'indietro aiuteranno a preparare la colonna vertebrale, i muscoli delle gambe e gli addominali per la parte principale della sessione.
Esercizi di base
G8
La danza del ventre per principianti include uno degli esercizi principali: gli "otto". Per prima cosa devi presentarementalmente orizzontale otto e stare al suo centro. Le gambe sono divaricate alla larghezza delle spalle, la coscia destra è leggermente in avanti. Hanno bisogno di disegnare sulla metà destra della figura immaginaria otto. In questo caso, i talloni non possono essere strappati dal pavimento. Eseguendo l'esercizio, la coscia viene retratta il più indietro possibile. Ora le stesse manipolazioni vengono eseguite con la coscia sinistra sul lato sinistro. I movimenti sono fatti sia avanti che indietro. Eseguili a ritmo lento, come quasi tutti gli esercizi inclusi nella danza del ventre per principianti. Una donna dovrebbe godersi il movimento, rallegrarsi per quanto è bella.
Cerchio
Eseguendo l'esercizio successivo, la ballerina immagina non una figura otto, ma un cerchio e se stessa - nel mezzo di questa figura. La schiena è molto dritta. Ora i glutei sono inclusi nel lavoro. Sono, per così dire, eseguiti lungo la linea di fondo del cerchio con un'ampiezza massima a sua volta in entrambe le direzioni. Allo stesso tempo, lo stomaco viene risucchiato.
Dondolo
Le lezioni di danza del ventre per principianti includono l'esercizio a dondolo. La ragazza si alza in punta di piedi, piegando leggermente le ginocchia. Le gambe sono unite. I fianchi sono in movimento. Quindi la coscia sinistra, poi la destra si alza a sua volta. La parte superiore del corpo deve rimanere ferma.
Cupola
Per essere allenati nel modo più efficiente possibile, la danza del ventre per principianti include anche l'esercizio "cupola". Eseguendolo, l'incantatore dovrebbe sentire i suoi muscoli, quindi risulterà non solo correttamente, ma anche magnificamente. Per prima cosa devi gonfiare fortemente lo stomaco, quindi anche tirarlo con forza dentrome stesso. La prima volta viene eseguita 5-6 volte a un ritmo lento, aumentando gradualmente il numero a 15-20, passando a un ritmo più veloce. La respirazione è libera, ma non può essere accelerata o trattenuta.
Di tanto in tanto, i movimenti diventeranno sempre più armoniosi e plastici. A poco a poco, devi includere le mani nel complesso, lasciare che imitino i movimenti dell'onda del mare. Dopo alcune sessioni, ci saranno esercizi più complessi sulla spalla, come "onda", "pesca" e altri.
La danza del ventre per principianti aiuterà una donna a diventare più plastica, rimuovere centimetri in più sulle aree femminili problematiche e stregare il suo amato uomo in modo che guardi sempre solo lei!
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