Respirazione cantata: tipi, esercizi e sviluppo

2024 Autore: Leah Sherlock | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 05:40

Inalare aria al momento sbagliato può rovinare completamente una canzone. Ma c'è speranza. Allo stesso modo in cui puoi migliorare le tue note acute e l'estensione vocale, puoi facilmente controllare il tuo respiro anche nelle esibizioni più difficili. In questo articolo imparerai come respirare correttamente, oltre a 5 esercizi di respirazione che ogni cantante dovrebbe fare, oltre a come una corretta respirazione cantata aiuta il tuo canto.

Scatola vocale umana

Per capire meglio quanto sia importante, dobbiamo guardare alla meccanica della voce umana.

Il sistema di riproduzione vocale può essere suddiviso in tre parti principali:

• polmoni, che sono una fonte di energia;
• laringe funge da vibratore;
• gola, naso, bocca e seni, che costituiscono tutti il risuonatore.

Guardando questa lista, ci si potrebbe chiedere perché non c'è il diaframma, ai cantanti viene costantemente insegnato a respirare da esso. Prima ancora che i polmoni inizino a funzionare, il diaframma è già in azione. essouna pompa che pompa i polmoni per respirare. Scende ed espande il torace, aspirando aria attraverso la bocca e le narici per riempire d'aria i polmoni. Quando il diaframma si solleva, comprime il torace e i polmoni, creando un flusso d'aria attraverso la trachea. È questo flusso d'aria, o espirazione, che muove le corde vocali per creare la voce.

Per cantare con velocità e potenza mentre si alza il tono, il diaframma deve aspirare abbastanza aria e usare tutta la capacità dei polmoni, non solo i lobi superiori. Per un'inalazione più profonda e una maggiore esposizione vocale, il 70-80% del respiro dovrebbe provenire dal diaframma. La respirazione del canto profondo ha altri benefici per la salute, come la riduzione della pressione sui muscoli del torace, che è importante per un cuore sano.

La maggior parte della respirazione disfunzionale, inclusi l'eccessivo respiro, la respirazione superficiale e il trattenere il respiro, è il risultato dell'incapacità di controllare consapevolmente la respirazione. Nella maggior parte dei casi, i muscoli della spalla, del collo e del torace vengono utilizzati per aspirare l'aria. Questo riempie solo i battiti superiori e non aggiungerà forza alla tua voce.

Perché sembra più facile respirare in modo errato? Quali abitudini dovrei evitare per respirare correttamente?

Tipo di respiro

Ci sono 3 tipi di respirazione:

• clavicolare;
• costale superiore;
• costale inferiore.

I primi due tipi di respirazione cantata - clavicolare e costale superiore - si riferiscono a modi di respirazione irrazionali. L'espansione del torace e la quantità di aria necessaria per mantenere la pressione ottimale sono limitate. Più razionale è il terzo tipo: la respirazione costale inferiore, che consuma molta più aria. La sua erogazione è anche per cantare con questo tipo di respirazione, ma non abbastanza, poiché il movimento respiratorio è ancora piuttosto limitato a causa della rigidità delle pareti delle costole.

Più utile è una combinazione di respirazione addominale e costale inferiore, la cosiddetta respirazione costale, a volte chiamata respirazione diaframmatica. Oltre a mantenere la forza muscolare, aiuta a fornire una quantità significativa di aria, oltre a sviluppare la flessibilità dei movimenti respiratori. Ripetere gli esercizi di respirazione cantata aiuterà a cambiarlo.

Motivi per cui le persone non riescono a respirare dal diaframma

Gli ostacoli principali sono:

1. Il fumo provoca bronchite cronica - gonfiore dei bronchi, che riduce la quantità di aria che entra nei polmoni. Il fumo provoca anche l'enfisema, una condizione in cui i polmoni perdono la loro elasticità, rendendo quasi impossibile respirare attraverso il diaframma.
2. Troppo tempo seduto, rendendo scomoda la respirazione diaframmatica. Nel tempo, il corpo perde la sua naturale inclinazione a respirare dalla pancia (diaframma).
3. In alcuni casi, il diaframma perde semplicemente la sua forza, molto probabilmente a causa della mancanza di esercizio o di una malattia.

Per correggere la tua respirazione, devi diventare consapevole del ruolo centrale che il diaframma gioca nella tua respirazione.

Sbarazzarsi delle cattive abitudini respiratorie richiede tempo e fatica. Ma se sei un cantante, allorala carriera può dipendere da loro. Il modo in cui respiri influisce direttamente sulla qualità della tua voce, sul tono, sul volume e sul tono.

Quando respiri dal diaframma, la pancia si espande verso l'esterno mentre inspiri. Questo è altrimenti noto come respirazione orizzontale ed è la respirazione cantata corretta.

La respirazione verticale è invertita e sbagliata. Succede quando il petto e le spalle si sollevano. Questo tipo di respirazione è caratterizzato da respiri brevi che privano la tua voce del supporto tanto necessario.

La maggior parte della respirazione disfunzionale è il risultato di cattive abitudini che si sviluppano nel tempo. Liberarsene è solo l'inizio. Il vero lavoro è allenare l'intero sistema respiratorio a smettere di fare affidamento sui muscoli meno efficienti del collo, del torace e delle spalle e tornare a respirare dal diaframma.

Come respirare dal diaframma?

Questa è una domanda importante, perché non puoi controllare direttamente il diaframma, che agisce involontariamente. Ciò che puoi controllare è la respirazione effettiva, in cui i muscoli del diaframma aspirano l'aria quando inspiriamo e la espellono quando espiriamo. Anche altri muscoli respiratori attorno al diaframma, come i muscoli addominali e intercostali, possono essere controllati consapevolmente.

Il canto delle abilità di respirazione aiuterà:

1. Respira profondamente usando i lobi inferiori.
2. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso il naso e la bocca.
3. Tieni le spalle ferme e rilassate mentre inspiri.
4. Riducitensione nella parte superiore del corpo. Questo è ciò che ti impedisce di creare una buona voce.

Esercizi per impostare la respirazione cantata

Molti probabilmente si sono sentiti toccati ad un certo punto della loro vita da un cantante o musicista incredibile. Questa è la canzone che proprio non riesci a toglierti dalla testa. O forse è a causa della vibrazione speciale proveniente dalle loro corde vocali che ti colpisce dentro.

Lo sviluppo della respirazione cantata aumenta la naturale risposta antinfiammatoria del corpo, riducendo così eventuali problemi ai polmoni. Aumenta l'umore e l'energia per prolungare i periodi di canto. Gli esercizi seguenti sembreranno innaturali, ma più a lungo li esegui, migliore diventerà il tuo respiro cantato.

Esercizio 1. Rilassa i muscoli del diaframma tesi

Poiché non alleni il diaframma, di solito c'è molta tensione nei muscoli attorno ad esso. Questo esercizio mira a riportare in forma il diaframma.

Mettiti in ginocchio in modo da avere lo stomaco sospeso. La forza di gravità ti aiuterà a inspirare dalla pancia mantenendo le spalle a livello. La forza extra necessaria per contrarre i muscoli addominali e tirare l'addome mentre espiri è anche un modo efficace per allenare i muscoli in condizioni di sottoutilizzo.

Fai attenzione al fatto che devi inspirare più lentamente di quanto non espiri. Man mano che l'inalazione rilassa i muscoli addominali e riempie i polmoni, essi danno un maggiore controllo sulla voce.

Esercizio 2. Suono sibilante percontrollo ottimale del respiro

Modellare il tuo respiro cantato ti insegnerà come rallentarlo in modo da poter abbassare la voce indolore quando necessario. Puoi fare questo esercizio seduto o in piedi. Ma è più comodo farlo sdraiato sulla schiena. In questo modo sarai sempre consapevole di quello che stai facendo e potrai concentrarti sull'esercizio. Una persona tende a respirare lentamente quando è sdraiata sulla schiena.

Sdraiati con le ginocchia alzate. Ora metti le mani sullo stomaco e inspira lentamente attraverso le narici e riempi d'aria i polmoni inferiori. Per espirare, stringi i denti e usa la lingua per rilasciare lentamente l'aria intrappolata. Dovrebbe esserci un lungo sibilo. Per vedere se il respiro proviene davvero dal diaframma, metti un libro sullo stomaco e guardalo salire e scendere.

Questo esercizio fa sì che il diaframma e i muscoli addominali sopprimano la tensione dei polmoni completamente gonfiati e consentano alla tua voce di mantenere una nota per tutto il tempo che desideri.

Ripeti il compito e prova a emettere un sibilo acuto. Dovresti sentire i muscoli dello stomaco contrarsi mentre provi a spingere più aria attraverso il piccolo foro tra i denti serrati e la lingua.

Esercizio 3. Suoni sibilanti acuti per un diaframma flessibile

Il respiro cantato diventa più difficile quando si cerca di riprodurre le parti silenziose della canzone. L'esercizio dovrebbe permetterti di cantare le note più complicate senza troppi sforzi.

Rendi la posizione dall'esercizio 2. Ma invece diun sibilo costante con un tono basso o alto, eseguire colpi intermittenti, comprimendo i muscoli della gola per bloccare il flusso d'aria che scorre lungo la trachea. I battiti dovrebbero accelerare mentre espiri più aria. Il torace comincerà a sentirsi pesante, la tensione nei muscoli addominali aumenterà e la voce comincerà a stancarsi.

L'esercizio insegna alla voce ad alternare suoni bassi e alti, ti sarà più facile respirare diaframmaticamente.

Esercizio 4. Pratica la respirazione lenta

È meglio che una persona respiri lentamente perché i respiri veloci usano solo i muscoli del torace, tendono ad essere superficiali e richiedono molto sforzo, stancando la voce. I respiri lenti sono più profondi e consentono alla giusta quantità di aria di essere diretta attraverso le corde vocali per produrre i suoni desiderati. E poiché impegnano i muscoli giusti, la respirazione lenta risulterà più naturale e meno faticosa.

Alzati in piedi con le gambe leggermente divaricate. Ma non dimenticare di stare calmo. Chiudi la narice destra con il dito indice e inspira ed espira lentamente dalla narice aperta. Fallo più volte e passa all' altra narice. Tendiamo a impegnare il diaframma quando una delle narici è bloccata.

Un altro modo per praticare la respirazione lenta è stringere le labbra e provare a respirare usando solo la bocca. L'esercizio fisico è come mangiare gli spaghetti o bere con una cannuccia. Cerca di inspirare con forza, abbastanza da emettere un suono sordo e ventoso. Ma quando espiri, devi rallentare fino a diventare tranquillosuono.

Esercizio 5. Allenamento del corpo per una corretta postura e resistenza

Un esercizio che ti aiuterà a correggere la postura e ad allenare la tua voce per una maggiore resistenza. Richiede molto sforzo fisico, ma è un ottimo allenamento per il diaframma e i muscoli addominali.

Rimani nella stessa posizione eretta dell'esercizio precedente. Estendi entrambe le braccia a forma di T, mantenendo il corpo rilassato. Fai dei respiri lenti tenendo le braccia parallele alle spalle. Nota come diventa più difficile sollevare il petto e le braccia mentre respiri. Complica l'esercizio sollevando due oggetti dello stesso peso (ad esempio sedie leggere). Tieni la schiena dritta e vai avanti. All'inizio fallo lentamente e poi alternati a ripetizioni più veloci finché il corpo non riesce a reggere. Questo esercizio aiuterà a domare la naturale tendenza a inspirare i muscoli del collo, del torace e delle spalle.

Allenamento di respirazione per bambini

La respirazione è lo strumento più comodo per gestire le emozioni che possiamo regalare a un bambino, perché il respiro è sempre con te. Singing Breathwork per bambini fornisce loro una strategia semplice ma efficace per rallentare le attività, aiutandoli a riconoscere il proprio benessere e rilassarsi di fronte a emozioni travolgenti.

I semplici esercizi di cui sopra sono ideali non solo per adulti o cantanti, ma anche per bambini. Possono essere usati come parte di un piano per calmare il bambino. Ottimo per rilassarsi prima di andare a letto o aiutare il cervello a rifocalizzarsi e rinfrescarsi.

Mi piacela maggior parte delle cattive abitudini, ci vorrà molto sforzo per cambiare la respirazione disfunzionale. Ottime notizie per i cantanti: questo migliorerà notevolmente la voce e formerà il respiro canoro corretto. La tua voce suonerà più ricca e leggera. Fai esercizi per soli 5-10 minuti ogni giorno prima della pratica vocale. Ricordati di respirare consapevolmente per non ricadere nelle vecchie abitudini.